Agar Tubuh Tak Cepat Letih Selama Berpuasa, Ini Rumus Minum yang Benar


Agar Tubuh Tak Cepat Letih Selama Berpuasa, Ini Rumus Minum yang Benar 

Agar Tubuh Tak Cepat Letih Selama Berpuasa, Ini Rumus Minum yang Benar - Laporan Wartawan Tribunnews.com, Daniel Ngantung

Agar Tubuh Tak Cepat Letih Selama Berpuasa, Ini Rumus Minum yang Benar - Kala berpuasa jam makan dan minum boleh saja berubah, namun Anda harus tetap menjaga tubuh terhidrasi dengan mengonsumsi air putih secukupnya.

Cairan menjadi komponen yang sangat penting bagi tubuh. Pasalnya hampir 60 persen dari tubuh kita adalah cairan.

Jika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup (dehidrasi), tubuh akan terasa cepat letih, bibir kering, konsentrasi Anda juga terganggu. Anda pun tidak mampu melaksanakan ibadah puasa dengan maksimal.

Oleh karenanya, penting bagi Anda untuk tetap menjaga status hidrasi tubuh, kapanpun dan di manapun.

Lantas bagaimana menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa? Barapa takaran yang dianjurkan?

Sebagai solusinya, Aqua mencoba memberi solusi dengan mengenalkan pola minum air putih 2+4+2 di kala berpuasa.

"Idealnya, tubuh membutuhkan 2 liter air atau delapan gelas ukuran 240 mililiter per hari. Supaya asupannya seimbang saat berpuasa, Anda bisa mengonsumsinya dengan pola 2+4+2," ujar Health Marketing Director PT Tirta Investama Danone Aqua Pradono Handojo, MHA, saat diskusi kesehatan "Aqua 2+4+2: Puasa Sehat Bersama Aqua" di Ritz Carlton, Rabu (25/6/2024).

Pola tersebut terdiri dari dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas saat makan malam, dan dua gelas air putih saat sahur.

Begitu pentingnya peran air putih, pakar gizi Dr. dr. Saptawati Bardosono M.Sc di kesempatan yang sama menegaskan air putih tidak boleh disubsitusi dengan air jenis lain, seperti minuman manis, bersoda dan kafein.

"Minuman manis boleh saja untuk menormalkan kadar gula darah asalkan tidak berlebihan. Begitu pula dengan kopi. Yang pasti asupan air putih tetap harus terpenuhi," ujar Saptawati yang juga menjabat sebagai Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG).

Asupan air juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-mayur yang disajikan dengan kuah.

Di samping itu, ia juga menyarankan untuk memilih air putih yang berkualitas yaitu tidak berbau, tidak berwarna, dan tidak berasa.

Secara kasat mata, Anda dapat mengetahui status hidrasi tubuh dengan melakukan pengecekan warna urin secara rutin. PURI (pemeriksaan urin sendiri) memungkinkan Anda membandingkan warna urin dengan warna grafik pada stiker PURI yang akan menunjukkan apakah tubuh sudah terhidrasi. 

This article originally appeared in : Agar Tubuh Tak Cepat Letih Selama Berpuasa, Ini Rumus Minum yang Benar | tribunnews.com | Jum, 27 Jun 2014




No comments:

Post a Comment

Abraham Lincoln Accident Acting Adele Adolf Hitler Ahok Air Susu Ibu Aisha Gaddafi Albert Einstein Alicia Keys Alien Amanda Knox American Idol Amitabh Bachchan Amy Winehouse Angelina Jolie Animal Anna Chapman Anti Islam Apple Archeology Arnold Schwarzenegger Artist Aung San Suu Kyi Autism Avatar Barack Obama Bencana Alam Berpelukan Biography Blake Fielder Blog Bollywood Bon Jovi Brad Pitt Britney Spears Brittany Murphy Broadway Bruce Willis Bryan Adams Buah - Buahan Budaya Cameron Diaz Carla Bruni Celebration Celebrity Cell Phone Charlie Sheen Christina Aguilera Christopher Tierney Computer Conspiracy Credit Card Criminal Cristiano Ronaldo David Cameron David Walliams Demi Moore Depression Diet Dinosaurs Disaster Discovery Economic Elin Nordegren Elton John Elvis Presley Evolution Facebook Famous Farrah Fawcett Fashion Fenomena Fidel Castro Film Finance Fisikologi Anak Frank Sinatra Games Gary Lineker Global Warming Grammy Awards Guns N' Roses Haji Halle Berry Harry Potter Health Helen Mirren Helena Christensen History Hoaxes Holiday Hollywood Home Hong Kong Hugo Chavez Humanity Humor Ibadah Ramadhan iChildren Innocence of Muslims Insomnia Insurance Internet Irina Shayk Isaac Newton James Franco Jane Fonda Janet Jackson Javier Bardem Jennifer Aniston Jennifer Lopez Jermaine Jackson Jesus Jewelry Jhon Terry Joaquin Phoenix John Lennon John Prescott Jokowi Journalism Julia Roberts Justin Bieber Karina Smirnoff Kate Middleton Katherine Heigl Katy Perry Kehamilan Kendra Wilkinson Kesehatan Payudara Kesehatan Rambut Kiamat Kim Kardashian King Abdullah King Abdullah II King Salman Korupsi Indonesia Kristen Stewar Lady Diana Lady GaGa Law Lee DeWyze Legend Leonardo DiCaprio Lifestyle Lily Allen Lindsay Lohan Lionel Messi Madonna Margaret Thatcher Mariah Carey Marilyn Monroe Mario Balotelli Mark Zuckerberg Marriage Mel Gibson Michael Jackson Michelle Obama Mick Foley Mick Jagger Mike Tyson Miley Cyrus Miranda Kerr Miss Universe Mistery Mitos dan Fakta Moammar Gadhafi Modelling Mona Lisa Money Mothers Music Mystery Naomi Watts Nelly Furtado News Nia Sanchez Nicolas Cage No Smoking Nuclear Obat - Obatan Olivia Newton-John's Oprah Winfrey Orang Kantoran Oscars Pamela Anderson Parent Paris Hilton Pasangan Hidup Patricia Neal Paul McCartney Pejabat Pendidikan Penelope Cruz Performers Permainan Anak Personality Photo Pippa Middleton Pisikologi Remaja Politics Pollution Prince Charles Prince Felipe Prince George Prince Harry Prince Philip Prince Salman Prince William Princess Princess Diana Princess Lilian Princess Victoria Producer Produk Kecantikan Queen Elizabeth Queen Helen Relationships Religion Ri Sul-Ju Ricky Martin Rihanna Rokok Rolling Stone Royal Baby Royal Family Salma Hayek Sandra Bullock Sarah Palin Scandal Science Scientists Selena Gomez Sepak Bola Serena Williams Shah Rukh Khan Sharon Stone Simon Cowell Songwriter Sophie Reade Space Spiritual Sport Storm Stress Suami Isteri Super Bowl Sylvester Stallone Taylor Swift's Technology Television Teroris Tiger Woods Tips and Tricks Tips Kesehatan Tips Komputer Tips Pria Tom Cruise Tony Curtis Top 10 Travel Van Halen Vatican Victoria Beckham Wedding Whitney Houston Woman World Cup Yahudi Yoga Zsa Zsa Gabor